« Retour à Étirements chaine postérieure 1ère partie
étirement chaine post 1ère partie 5:6
Puis tout en gardant l'ensemble du corps aligné,laisser descendre les talons vers le sol,jusqu'au moment où ils se trouvent comme en "suspension" au dessus du sol.
Vous devez sentir à ce moment la tension/traction exercée sur les muscles des mollets.
Ceci constitue la position à la fin de cette première partie d'étirement de la chaine musculaire postérieure.C'est cette position qui doit être maintenue pendant au moins 30 secondes puisque c'est à ce moment que l'étirement commence réellement.
-Le dos est bien droit,les fesses sont rentrées,les membres inférieurs sont alignés avec le tronc et les genoux sont tendus.
-Les pieds sont paralèlles.
-Les talons décollés du sol.
-Le cou est aligné avec le tronc.
Notez que les coudes fléchis permettent aussi un travail des muscles triceps brachiaux.