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étirement chaine postérieure 1ère partie 4:6
Effectuer à l'aide d'une flexion des coudes,une translation de l'ensemble du corps vers l'avant (comme si vous faisiez "la planche") en gardant la position sur la pointe des pieds.
Il est important que la tête,le cou,le tronc et les membres inférieurs restent alignés.