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étirement chaine post 1ère partie 1:6
Position de départ: se placer à un mètre environs d'un plan horizontal dont la hauteur corresponds à la hauteur des hanches (articulations coxo-fémorales)lorsque vous êtes en position debout.Puis placer les mains sur le rebord du plan et bien garder les genoux tendus et les pieds parallèles légèrement écartés.