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étirement chaine post 2ème partie 2:5
Les pieds sont toujours à plat au sol,les jambes sont perpendiculaires au sol ainsi que les cuisses.Les pieds forment un angle droit avec les jambes et les cuisses forment aussi un angle droit par rapport au tronc.La tête tombe librement entre les épaules .Pensez à bien tirer les fesses en arrière tout en conservant les paramètres précédents.Restez entre 30 secondes et deux minutes dans cette position.